Программа по легкой атлетике Буваева А.В.

Особенностью представленной программы является сведение основных параметров учебно-тренировочного процесса (нагрузок, средств, методов контроля) в одну принципиальную схему тренировки.

Основной целью данной программы является многолетняя подготовка юных спортсменов в ДЮСШ, воспитание спортсменов высокой ква­лификации, профессиональное самоопределение учащихся.

 Основные задачи:

1. Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие юных спортсменов.

2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сбор­ных команд.

3. Подготовка инструкторов-общественников и судей по легкой атлетике.

4. Приобретение теоретических знаний по спортивной трениров­ке, основам биомеханики, физиологии, лечебной физической культу­ре, психологии спорта.

Важным условием выполнения поставленных задач является сис­тематическое проведение практических и теоретических занятий, конт­рольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях. 

Образовательная программа рассчитана на восьмилетний период обу­чения:

· Этап начальной подготовки – 3 года;

· Этап учебно – тренировочный – 5 лет;

Педагоги

Буваев Андрей Валериевич, тренер-преподаватель Высшей квалификационной категории

Содержание программы

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап.

Задачи на этапах подготовки

· укрепление здоровья;

· улучшение физического развития;

· выявление задатков и способностей, привитие интереса к трени­ровочным занятиям;

· разносторонняя физическая подготовленность;

· овладение основами техники выполнения упражнений;

· воспитание устойчивой психики.

 

 ТЕОРИЯ На этапе начальной подготовки основными методами теоретичес­кой подготовки являются: беседы, демонстрация простейших нагляд­ных пособий (плакатов, стендов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.

 Обще – физическая подготовка

1. Развитие силы /силовая подготовка/

2. Развитие быстроты /скоростная подготовка/

 

3. Развитие выносливости

 

4. Развитие ловкости /координационная подготовка/

 

5. Развитие гибкости

Специальная физическая подготовка

 

Обучение и совершенствование техники

 

 

 

Соревнования и прикидки (по календарю)

 · Первенства ДЮСШ

· Матчевые встречи

· Первенство Черноземельского района

· Первенство Республики Калмыкия

 Контрольно – нормативные требования  Сроки сдачи конт­рольно - переводных нормативов декабрь и май по программе общей физической подготовки.

 

Психологическая подготовка

Врачебный контроль

Воспитательная работа

 

УЧЕБНО -  ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП  В первые два года занятий юных легкоатлетов основное внимание уделяется разносторонней физичес­кой подготовке, овладению техникой специальных подготовительных упражнений, повышению уровня развития основных физических ка­честв. Возраст занимающихся от 11 до 15 лет. После каждого года обучения юные спортсмены должны выполнить контрольные норма­тивы разносторонней физической подготовленности.

При планировании подготовки юных легкоатлетов в годичном цикле необходимо придерживаться следующей периодизации.

С началом подготовительного периода на обще-подготовительном этапе должны решаться задачи:

1)повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовленности занимающихся;

2) укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудис­той системы в основном средствами ОФП.

 Задачи на этапе подготовки:

· укрепление здоровья;

· укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудис­той системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физи­ческой подготовки;

· развитие физических качеств (скоростных, силовых, скоростно-силовых, выносливости);

· обучение основам техники видов легкой атлетики;

· начало участия в соревнованиях по отдельным видам легкоатле­тического многоборья;

 

ТЕОРИЯ  На этапе углубленной спортивной специализации (учебно-трениро­вочные группы) используются: изучение методической литературы по вопросам обучения и тренировки, занимающихся многоборьями, раз­бор и анализ техники видов легкой атлетики, методов обучения и тре­нировки, просмотр видеофильмов, лекции по вопросам тренировки и обучения.

Обще – физическая подготовка

1. Развитие силы /силовая подготовка/

 

2. Развитие быстроты /скоростная подготовка/

 

3. Развитие выносливости

4. Развитие ловкости /координационная подготовка/

 

5. Развитие гибкости

 

Специальная физическая подготовка

Обучение и совершенствование техники

На этом этапе необходимо:

- создать чёткое представление о двигательном действии и установку на овладение им;

- научить частям (фазам или элементам) техники действия;

- предупредить или устранить ненужные движения и искажения техники.

Соревнования и прикидки (по календарю)

· Первенства ДЮСШ

· Матчевые встречи

· Первенство Черноземельского района

· Первенство Республики Калмыкия

· Первенства Южного Федерального округа

· Первенства России

· Международные соревнования

Контрольно – нормативные требования

Сроки сдачи конт­рольно - переводных нормативов  сентябрь, январь, май.

 

Психологическая подготовка

Инструкторская и судейская практика

Врачебный контроль

Воспитательная работа

 

Цели программы

Основной целью данной программы является многолетняя подготовка юных спортсменов в ДЮСШ, воспитание спортсменов высокой ква­лификации, профессиональное самоопределение учащихся.

Результат программы

По окончанию срока освоения программы спортсмены  школы должны:

· выполнить норматив «Кандидата в мастера спорта России», быть в резерве юниорской сборной региона, страны по лёгкой атлетике;

· поступить в ВУЗы, техникумы, профтехучилища физкультурно – спортивной направленности.

Особые условия проведения

Обучение на бесплатной основе. Проводится на русском и калмыцком языке.

Материально-техническая база

Оснащен компьютерной техникой.