Программа по оздоровительной аэробике

Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма обучающихся; формирование стойкого интереса к занятиям физической культурой и спортом; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр; воспитание организованности; воспитание и совершенствование физических качеств (быстроты, ловкости, гибкости).

Педагоги

Розуваева Ольга Борисовна тренер-преподаватель по оздоровительной аэробике I квалификационная категория

Содержание программы

I. Теоретическая подготовка.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Спортсмен должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России.

II. Практическая подготовка.

1. Общая и специальная физическая подготовка.

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости. (Под музыку среднего темпа 90-120 акцентов в минуту). Движения аэробной, партерной части и стретчинга. Базовые упражнения аэробной части занятия.

2. Техническая подготовка.

Обучение технике аэробики на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам. Обучение общей схеме выполнения цепочек из простейших упражнений, близким к естественным формам (ходьба, бег, подскоки, движения руками, головой). Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой упражнений спортивной гимнастики. Совершенствование основных, базовых и дополнительных элементов аэробики.

3. Оздоровление.

В начале учебного года все обучающиеся проходят медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования является контроль состояния здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача. Медицинской сестрой проводятся наблюдения в процессе тренировочных занятий; санитарно-гигиенический контроль к месту занятий, к одежде и обуви; контроль за выполнением рекомендаций по состоянию здоровья, режиму тренировочных занятий и отдыху.

4.Контрольные нормативы.

Цели программы

Цель программы: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

Результат программы

Программа предусматривает формирование у обучающихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.

1) Обучающиеся должны знать и помнить: правила безопасного поведения; правила выполнения базовых движений и элементов трудности; смысл спортивной терминологии; основные понятия музыкальной грамоты; цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.

2) Обучающиеся должны уметь: контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание; осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью; соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки; использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.

3) Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни: для повышения работоспособности, укреплении здоровья; для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств; для включения занятий фитнесом в активный отдых и досуг.

Особые условия проведения

1. Обогащение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранных занятий, использования их в качестве средств укрепления здоровья.

2. Всестороннее гармоническое развитие тела.

3. Формирование музыкально- двигательных умений и навыков.

4.Воспитание волевых качеств.

5.Совершенгствование функциональных возможностей организма.

6. Повышение работоспособности и совершенствование основных физических качеств.

Материально-техническая база

Гимнастический зал, подготовленный к учебному процессу в соответствии с требованиями и нормами САНПиНа;

Инвентарь (мячи, обручи, фитболы, скакалки, гантели)

Литература (учебники, периодика)